목 디스크에 좋은 운동 총 정리

"목이 뻐근하고 뻣뻣해요." "어깨와 팔까지 저려요." 😭 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 목 디스크(경추 추간판 탈출증)로 고통받는 경우가 많습니다. 목 디스크는 목뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경을 누르면서 통증, 저림, 감각 이상 등을 유발하는 질환입니다. 초기에는 가벼운 목 통증이나 뻐근함으로 시작하지만, 방치하면 어깨, 팔, 손까지 저리고 심한 경우 마비 증상까지 나타날 수 있습니다. 목 디스크 치료에는 약물치료, 물리치료, 주사치료 등 다양한 방법이 있지만, 꾸준한 운동은 통증 완화와 재발 방지에 매우 효과적입니다. 목 주변 근육을 강화하고 유연성을 높여 목 디스크를 예방하고 건강한 목을 유지하세요! 😊 ✅ 왼쪽 목 어깨통증 원인    1. 목 디스크에 좋은 운동,..