간수치가 높은 이유 간수치 낮추는법

건강검진 후 "간수치가 높네요"라는 말을 듣고 걱정하시는 분들 많으시죠? 😥 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기 중 하나로, 영양소 대사, 해독 작용, 면역 기능 등 500가지가 넘는 중요한 역할을 수행합니다.

 

하지만 과도한 음주, 만성 피로, 바이러스 감염, 지방간 등 다양한 원인에 의해 간세포가 손상되면 간 수치가 높아지게 됩니다. 간 수치는 간 건강의 중요한 지표이기 때문에, 수치가 높아진 경우 원인을 파악하고 적절한 관리를 하는 것이 중요합니다.

 

이 글에서는 간 수치가 높아지는 원인과 그에 따른 증상, 그리고 간 수치를 낮추는 방법까지 자세히 알려드립니다. 간 건강을 지키고 활력 넘치는 삶을 유지하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 😊

 

✅ 간수치 정상범위 높아지는 원인

 

 

수치가 높은 이유

 

 

1. 간수치, 왜 높아질까요? 🤔

간 수치는 간 세포가 손상되면 혈액으로 방출되는 효소의 수치를 말합니다. 주로 AST (아스파르테이트 아미노전이효소)와 ALT (알라닌 아미노전이효소) 두 가지 효소의 수치를 측정하여 간 건강 상태를 평가합니다.

 

간 수치가 높아지는 원인은 매우 다양하며, 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 음주: 과도한 알코올 섭취는 간세포를 손상시키고 지방간, 알코올성 간염, 간경변 등을 유발할 수 있습니다. 알코올은 간에서 분해되는 과정에서 독성 물질을 생성하여 간세포를 파괴하고 염증을 일으킵니다. 🍺
• 바이러스 감염: A형 간염, B형 간염, C형 간염 등 바이러스 감염은 간 세포를 손상시키고 간 염증을 유발합니다.
• 지방간: 간에 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 지방간은 수치 상승의 흔한 원인 중 하나입니다. 비만, 당뇨병, 고지혈증, 대사 증후군 등이 지방간 발생 위험을 높입니다.
• 약물: 일부 약물 (진통제, 항생제, 스테로이드, 한약 등)은 간 독성을 가지고 있어 간 손상을 유발할 수 있습니다. 💊

 

기타

 

• 자가면역 질환 (자가면역성 간염)
• 유전 질환 (윌슨병, 혈색소증)
• 담도 질환 (담석증, 담낭염)
• 심장 질환 (울혈성 심부전)
• 비만
• 당뇨병
• 고지혈증
• 갑상선 질환

 

간수치 높은 증상

 

 

2. 간 수치가 높으면 나타나는 증상 🚨

간 수치가 높아지면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 피로감: 간 기능이 저하되면 피로감, 무기력증, 권태감 등을 느낄 수 있습니다.
• 소화불량: 소화 불량, 메스꺼움, 구토, 복부 팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 황달: 빌리루빈이라는 담즙 색소가 체내에 쌓여 피부나 눈 흰자위가 노랗게 변하는 증상입니다.
• 복수: 간 경화 등으로 인해 복강 내에 액체가 차는 증상입니다.
• 식욕부진: 식욕이 감소하고 체중이 감소할 수 있습니다.
• 피부 변화: 피부가 거칠어지거나 가려움증, 발진 등이 나타날 수 있습니다.
• 출혈 경향: 코피, 잇몸 출혈 등 출혈 경향이 있을 수 있습니다.

 

하지만 초기에는 뚜렷한 증상이 없는 경우가 많으므로, 정기적인 검진을 통해 수치를 확인하는 것이 중요합니다.

 

3. 간 수치 낮추는 법, 생활 습관 개선부터! 🚶‍♀️

• 금주: 알코올은 간 세포를 손상시키는 주요 원인이므로, 가급적 금주하는 것이 좋습니다. 만약 음주를 해야 한다면 적정량을 지키고, 간 손상을 최소화하기 위해 충분한 시간 간격을 두고 음주하는 것이 좋습니다. 🍺
• 금연: 흡연은 간 건강에 악영향을 미치므로, 금연하는 것이 좋습니다. 🚭
• 균형 잡힌 식단: 과식, 폭식, 기름진 음식은 피하고, 채소, 과일, 곡물 등을 골고루 섭취합니다. 🍎🥦
• 적절한 운동: 꾸준한 운동은 비만 예방과 혈액 순환 개선에 도움이 되어 간 건강에 도움이 됩니다. 🚶‍♀️
• 적정 체중 유지: 비만은 지방간의 주요 원인 중 하나입니다. 적정 체중을 유지하기 위해 노력해야 합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 간 기능에 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 스트레스 해소법을 찾는 것이 중요합니다. 🧘‍♀️
• 충분한 수면: 피로는 간 기능 저하를 유발할 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 😴
• 약물 복용 주의: 약물은 간에서 대사 되는 경우가 많습니다. 따라서 약물을 복용하기 전에 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 정기적인 검진: 간 건강 상태를 정기적으로 점검하고, 간 질환을 조기에 발견 및 치료합니다. 👨‍⚕️

 

✅ 간수치 높이는 영양제

 

 

4. 간 수치 낮추는 데 도움이 되는 음식 🥦🍎

• 녹황색 채소: 비타민, 무기질, 항산화 물질이 풍부하여 간세포 재생을 촉진하고 간 기능 개선에 도움을 줍니다. (브로콜리, 시금치, 케일, 양배추, 깻잎 등)
• 과일: 비타민, 무기질, 항산화 물질이 풍부하여 간 해독 작용을 돕고 피로 해소에 효과적입니다. (사과, 배, 귤, 딸기, 블루베리 등) (단, 과당이 많은 과일은 과다 섭취 하지 않도록 주의) 🍎🍓
• 콩류: 단백질과 식이섬유가 풍부하여 간 세포 재생을 돕고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. (콩, 두부, 된장, 청국장 등)
• 등 푸른 생선: 오메가-3 지방산이 풍부하여 간 염증 완화 및 지방 축적을 억제하는 효과가 있습니다. (고등어, 연어, 참치, 정어리 등) 🐟
• 견과류: 불포화지방산과 비타민 E가 풍부하여 간세포 보호 및 항산화 작용을 합니다. (호두, 아몬드, 땅콩 등)
• 해조류: 알긴산, 후코이단 등의 성분이 풍부하여 간 해독 작용을 돕고 콜레스테롤 배출을 촉진합니다. (미역, 다시마, 김 등)
• 마늘: 알리신 성분이 간 세포 재생을 촉진하고 해독 작용을 돕습니다. 🧄
• 커피: 항산화 물질이 풍부하여 간 손상을 예방하고 간 효소 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. ☕
• 녹차: 카테킨 성분이 항산화 작용을 하고 간 기능 개선에 도움이 됩니다. 🍵

 

5. 간수치, 정상 범위는 어떻게 될까요? 🤔

간 수치는 혈액 검사를 통해 측정하며, 주로 AST (아스파르테이트 아미노전이효소)와 ALT (알라닌 아미노전이효소) 두 가지 효소의 수치를 확인합니다.

 

• AST (아스파르테이트 아미노전이효소): 간세포뿐만 아니라 심장, 근육, 신장 등 다양한 장기에 존재하는 효소입니다.
• 정상 범위: 0--40 IU/L
• ALT (알라닌 아미노전이효소): 주로 간 세포에 존재하는 효소로, AST보다 간 손상을 더 민감하게 반영합니다.
• 정상 범위: 0-40 IU/L

 

하지만 정상 범위는 검사 기관이나 방법에 따라 다를 수 있으므로, 검사 결과는 의사와 상담 후 해석하는 것이 정확합니다.

 

간수치 정상 범위

 

 

6. 간수치가 높으면 무조건 간 질환일까요? 🤔

간수치가 높다고 해서 무조건 간 질환인 것은 아닙니다.

 

• 일시적인 상승: 피로, 스트레스, 과도한 운동, 약물 복용, 고단백 식사 등은 간 수치를 일시적으로 높일 수 있습니다.
• 간 질환: 하지만 간 수치가 지속적으로 높거나 다른 간 질환 증상 (황달, 복수, 피로감 등)이 동반되는 경우 간 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

 

따라서 수치가 높게 나타난 경우 정확한 원인을 파악하기 위해 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

7. 간 수치 낮추는 약, 어떤 것들이 있을까요? 💊

• 간세포 보호제: UDCA (우르소데옥시콜산), 실리마린, 비페닐디메틸디카르복실레이트 등
• 항바이러스제: 바이러스 간염 치료에 사용됩니다.
• 기타: 간 질환의 원인 및 증상에 따라 다른 약물이 사용될 수 있습니다. (예: 스테로이드, 면역억제제, 항암제)

 

약물 치료는 반드시 의사의 처방에 따라 진행해야 하며, 부작용 발생 시 의사와 상담해야 합니다.

 

8. 간 건강을 위한 영양제, 추천해 주세요! 🤔

• 밀크씨슬: 밀크씨슬에 함유된 실리마린 성분은 강력한 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 재생을 촉진합니다.
• 비타민 B 복합제: 비타민 B 군은 에너지 대사 및 간 해독 작용에 필요한 영양소입니다.
• 글루타티온: 강력한 항산화 물질로, 간세포 손상을 예방하고 해독 작용을 돕습니다. (아보카도, 시금치, 브로콜리 등)
• 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 간 염증 완화 및 지방 축적을 억제하는 효과가 있습니다.
• 유산균 (프로바이오틱스): 장 내 유익균 증식을 도와 장 건강을 개선하고 면역력을 높여 간접적으로 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

영양제는 식품으로 섭취하는 것이 가장 좋지만, 부족한 영양소는 영양제를 통해 보충할 수 있습니다. 단, 과다 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로, 적정량을 복용하는 것이 중요하며, 의사 또는 약사와 상담 후 복용하는 것이 안전합니다.

 

 

 

 

간 건강, 생활 습관 개선으로 지키세요! 😊

• 금주 또는 절주: 과도한 음주는 간 건강을 해치는 주요 원인입니다.
• 금연: 흡연 역시 간 건강에 악영향을 미치므로, 금연하는 것이 좋습니다. 🚭
• 균형 잡힌 식단: 과식, 폭식, 기름진 음식은 피하고, 채소, 과일, 곡물 등을 골고루 섭취합니다. 🍎🥦
• 적절한 운동: 꾸준한 운동은 비만 예방과 혈액 순환 개선에 도움이 되어 간 건강에 도움이 됩니다. 🚶‍♀️
• 적정 체중 유지: 비만은 지방간의 원인이 될 수 있습니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 간 기능에 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 스트레스 해소법을 찾는 것이 중요합니다. 🧘‍♀️
• 충분한 수면: 피로는 간 기능 저하를 유발할 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 😴
• 약물 복용 주의: 약물은 간에서 대사 되는 경우가 많습니다. 따라서 약물을 복용하기 전에 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
• 정기적인 검진: 간 건강 상태를 정기적으로 점검하고, 간 질환을 조기에 발견 및 치료합니다. 👨‍⚕️

 

 

이 글은 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다. 간 건강과 관련하여 궁금한 점이 있다면 전문의와 상담하시기 바랍니다.