공복혈당 낮추는 방법 10가지 요약
공복혈당은 말 그대로 아무것도 먹지 않은 공복 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 일반적으로 8시간 이상 금식 후 측정하며, 당뇨병 진단의 중요한 기준이 됩니다. 공복혈당 수치가 지속적으로 높다면 당뇨병 발병 위험이 높아지므로 적극적인 관리가 필요합니다. 오늘은 오랜 경력의 문서 전문가가 알려주는 공복혈당 낮추는 10가지 방법을 소개합니다. ✅ 뇌혈관질환의 전조 증상 1. 균형 잡힌 식단혈당 관리의 시작과 끝, 건강한 식단균형 잡힌 식단은 혈당 관리의 기본입니다. 흰쌀밥, 빵, 과자 등 정제된 탄수화물 섭취는 줄이고, 현미, 통곡물, 채소, 과일 등 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 섬유질은 소화 속도를 늦춰 혈당이 급격히 상승하는 것을 막아줍니다. 또한, 단백질과 건강한 지방을..
