🌞 폭염주의보 대비 국민행동요령 실천 방법 🌞

여름철 불청객 폭염, 푹푹 찌는 더위에 지치셨나요? 올여름도 벌써부터 폭염주의보가 발령되면서 걱정이 앞서는데요. 하지만 걱정은 이제 그만! 폭염에도 건강하고 안전하게 여름을 보낼 수 있도록 국민행동요령을 꼼꼼하게 알려드릴게요.

 

폭염주의보 대비 행동요령

 

1. 🌡️ 폭염 특보, 단계별 행동요령 숙지!

폭염 특보는 단계별로 주의보와 경보로 나뉘며, 각 단계에 맞는 행동요령을 알아두는 것이 중요합니다.

 

• 폭염주의보 (33℃ 이상): 가급적 야외 활동을 자제하고, 시원한 물을 자주 마셔 수분을 보충합니다.
• 폭염경보 (35℃ 이상): 야외 활동을 최대한 피하고, 햇볕이 강한 시간대(오전 11시~오후 4시)에는 외출을 삼갑니다.

 

폭염 특보 단계별 행동요령

 

2. 🏠 시원한 실내 환경 조성하기

실내 온도를 낮추고 쾌적한 환경을 유지하는 것은 폭염 대비의 기본입니다.

 

• 창문 가리개 활용: 커튼, 블라인드, 햇빛 차단 필름 등을 이용하여 직사광선을 차단합니다.
• 적절한 환기: 이른 아침이나 늦은 저녁 등 비교적 시원한 시간대에 환기를 통해 실내 공기를 순환시킵니다.
• 에어컨 적정 온도 유지: 실내 온도는 26 ~ 28℃로 유지하고, 장시간 사용 시 1 ~ 2시간 간격으로 환기를 합니다.
• 선풍기 활용: 에어컨과 함께 선풍기를 사용하면 냉방 효과를 높이고 전력 소비를 줄일 수 있습니다.

 

3. 💧 수분 섭취와 건강 관리

폭염에는 탈수 증상이 발생하기 쉬우므로 수분 섭취와 건강 관리에 각별히 신경 써야 합니다.

 

• 물 자주 마시기: 갈증을 느끼지 않더라도 규칙적으로 물을 마시고, 이온 음료나 과일 주스 등으로 부족한 전해질을 보충합니다.
• 카페인/알코올 섭취 자제: 카페인과 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
• 가벼운 식사: 소화가 잘 되는 음식 위주로 식사하고, 과식을 피합니다.
• 충분한 휴식: 낮잠이나 휴식을 통해 체력을 회복하고, 밤에는 충분한 수면을 취합니다.

 

폭염시 취약 계층 특별 관리

 

4. 👨‍👩‍👧‍👦 취약 계층 특별 관리

어린이, 노약자, 만성 질환자 등 폭염에 취약한 계층은 더욱 세심한 관리가 필요합니다.

 

• 어린이: 아이들이 혼자 차 안에 남겨지지 않도록 주의하고, 외출 시 양산이나 모자를 착용하게 합니다.
• 노약자: 낮 시간대 외출을 자제하고, 시원한 장소에서 휴식을 취하게 합니다.
• 만성 질환자: 건강 상태를 수시로 확인하고, 의사의 지시에 따라 약물 복용 및 건강 관리를 철저히 합니다.
• 실외 작업자: 폭염 시간대 작업을 피하고, 충분한 휴식과 수분 섭취를 합니다.

 

폭염주의보는 단순한 더위가 아닌, 건강을 위협하는 재난 상황이 될 수 있습니다.

 

국민행동요령을 숙지하고 실천하여, 올여름도 건강하고 안전하게 보내시길 바랍니다!

 

폭염 관련 추가 정보

• 폭염 정보: 기상청 날씨누리 (www.weather.go.kr), 행정안전부 안전디딤돌 앱
• 무더위 쉼터: 가까운 주민센터, 복지관, 경로당 등
• 응급 상황 발생 시: 119 또는 1339(응급의료정보센터)

 

폭염 대비 슬로건

"폭염, 알면 이긴다! 국민행동요령 실천으로 건강한 여름 보내세요!"

"폭염주의보! 시원한 물 한 잔, 충분한 휴식으로 건강 지키세요!"

"어린이, 노약자, 만성 질환자는 폭염에 더욱 취약합니다. 각별한 주의를 기울여주세요!"

 

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